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為什么你動不動會生氣或憤怒?

2020-07-28 15:26:32 來源: 羊城晚報

生氣不利于家庭幸福、家庭關(guān)系,不利于工作的開展,對我們的健康同樣有很大危害。

老話說“氣大傷身”,的確是有道理的。因?yàn)楹芏嗉膊《寂c生氣有關(guān)。

為什么你動不動會生氣或憤怒?

“生氣”或“憤怒”只是比較通俗的說法,醫(yī)學(xué)上,人們更多用“情緒波動”來形容這種狀態(tài)。

生氣在日常生活中是非常普遍的,出生幾個月的嬰兒就能開始感受到憤怒了。比如在他們無法得到想要的東西時,就會抗議性地哭泣。

人為什么會有生氣這種情緒呢?

憤怒作為一種情緒,其實(shí)是大有用處的,因?yàn)樗鼮槲覀兊淖嫦忍峁┝艘粋€進(jìn)化優(yōu)勢。就像“害怕”這種情緒會讓你對危險保持警惕一樣,憤怒讓你對不公正的情況保持警惕,它能夠激發(fā)你去對抗這種不公正。

為了應(yīng)對殘酷的環(huán)境,人體進(jìn)化出了一種逃跑或戰(zhàn)斗反應(yīng)系統(tǒng)——交感神經(jīng)系統(tǒng)。當(dāng)你憤怒時,你的心跳、呼吸加速,消化系統(tǒng)放緩來為你儲存能量。同時,你的血管會擴(kuò)張,將血液輸送到你的四肢。

所有這些都能幫助我們的祖先去抗?fàn)帤埧岬摹⒉灰松娴拇笞匀画h(huán)境。因此,憤怒是人類在進(jìn)化中所保留的一種情緒表現(xiàn)。

從進(jìn)化角度看生氣雖然是一種好事,但是如果特別容易生氣、憤怒,那會給身體帶來很大的危害,傷害的還不只是一個器官。

這些病都是氣出來的?

生氣最直接危害的就是我們的心血管。當(dāng)人暴怒時,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,血管收縮或冠狀動脈痙攣,血液粘稠度增加,因而容易導(dǎo)致心肌缺血、缺氧,從而引起心絞痛和心肌梗塞,甚至?xí)霈F(xiàn)心律失常,嚴(yán)重可導(dǎo)致心臟驟停、引發(fā)猝死。

如果長時間沉浸在不良情緒當(dāng)中,甚至還可能會引發(fā)一種叫做“心臟神經(jīng)官能癥”的疾病。

另外,經(jīng)常性情緒波動還會引起一些其他疾病或癥狀。比如胃腸疾病,當(dāng)人的情緒長期處在壓抑及應(yīng)激狀態(tài)下時,會導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮,導(dǎo)致消化道黏膜組織缺血缺氧,長期會影響消化功能;比如肝臟疾病,肝臟內(nèi)分布著豐富的交感神經(jīng),氣惱憂愁會直接導(dǎo)致肝細(xì)胞缺血,影響肝細(xì)胞的修復(fù)和再生。

經(jīng)常發(fā)怒的人,肝病發(fā)病幾率會增加;比如呼吸性堿中毒,正常人大概1分鐘內(nèi)呼吸15次,而人生氣時,呼吸次數(shù)可達(dá)30次以上。由于快速呼吸,大量的二氧化碳(酸性)被排出體外,造成呼吸性堿中毒,出現(xiàn)胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白,面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列中毒癥狀。

生氣有時候是一種調(diào)節(jié)障礙?

如果憤怒到了一種無法自控的程度,就需要注意是否是一些疾病導(dǎo)致的,這些有時可能會導(dǎo)致有意或無意的自傷或傷人行為。比如,激越狀態(tài)是一種焦慮、情緒喚醒增高和運(yùn)動活動增多的急性狀態(tài),如果不治療,出現(xiàn)激越狀態(tài)和攻擊行為的風(fēng)險就會增高。

雖說情緒是人類進(jìn)化的“必需品”,但我們應(yīng)該學(xué)會用更合理的方法來管理我們的情緒。與其嘗試平息憤怒,不如傾聽以下內(nèi)心的感受——你的憤怒在告訴你什么?并能把這種憤怒轉(zhuǎn)換成一些積極的、有生產(chǎn)力的情緒。

我們在生氣時,總會有各種各樣的原因,比如“這人吃飯吧唧嘴”“前面那輛車開得太慢了”。但是要注意,并不是這些刺激讓我們生氣,而是我們對于這些原因的感受和理解。比如,同樣是遇到前面開車慢的,你并不會每次都很憤怒,而是依據(jù)自己當(dāng)時的心境來感受。

調(diào)節(jié)情緒,可以嘗試以下辦法:1、有意識地改變自己的面部表情:比如可以暗示自己多微笑;2、轉(zhuǎn)移注意力:將自己的注意力從消極情緒轉(zhuǎn)到其他方面,感到憤怒時,不妨想想讓自己高興的事;3、深呼吸:通過平穩(wěn)的呼氣、吸氣練習(xí),能夠讓你波動的情緒慢慢穩(wěn)定下來。一般性的怒火,在5-8次呼吸后可以平息下來;4、從生氣源頭解決:遇事用智慧面對,積極化解,而不是情緒用事。

關(guān)鍵詞: 憤怒

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